Esercizi per gestire le emozioni

La quotidianità che stiamo vivendo a causa di questo isolamento è molto diversa da quella a cui siamo abituati. I luoghi del lavoro cambiano, i ritmi cambiano, passiamo tutto, o quasi tutto, il tempo, in casa, sperimentiamo la noia e la fatica. Lo stare insieme si modifica: c'è chi è da solo, chi con i figli, chi con i genitori anziani. Capita di diventare nervosi, di non avere più la possibilità di scaricare la tensione, di provare rabbia. Può sopraggiungere la paura, per noi stessi o per i nostri cari, che a volte si manifesta con ansia o panico, altre volte ci immobilizza a letto. A volte riusciamo a trovare qualcosa che ci distragga dalle continue notizie e dal pensiero costante sulla pandemia, altre volte sembra difficile anche solo telefonare ad una persona che ci possa supportare. A volte ci si sente soli, tristi e sopraffatti, l'incognita di quando finirà questa situazione ci mette in uno stato di incertezza e di allarme prolungato che generano preoccupazione, impotenza e sensazione di aver perso il controllo su tutto. Altre volte sentiamo invece di potercela fare e ci inventiamo mille modi diversi per far passare il tempo, in attività creative, in cucina, con videochiamate agli amici e ai parenti, corsi on line, letture, film e via dicendo.

Sono tutti modi diversi che abbiamo per rispondere allo stress e al pericolo. Ognuno di noi sperimenta una o più modalità. A volte sentiamo che alcuni comportamenti ci aiutano, altre volte invece veniamo pervasi da emozioni negative e non sappiamo come uscirne.

In questi casi, Maria Puliatti, psicoterapeuta, psicologa dell'emergenza e psicoterapeuta sensomotoria, ha elaborato degli esercizi che aiutano a comprendere come stiamo e a trovare così la strategia di gestione migliore delle nostre emozioni. Ne illustro alcuni che potete fare in autonomia.

Se senti di non riuscire più a fronteggiare la paura o l'ansia, se il senso di pericolo non si placa e se senti di non avere più il controllo, puoi contattarmi: insieme possiamo trovare il modo migliore per gestire le difficoltà legate a questo momento.