Oggi abbiamo sfruttato l'ultimo giorno per stare nelle aree gioco del parco. A Vera piace la casetta vicino allo scivolo. Ci si siede, guarda fuori e quando mi vede tra le finestrelle si mette a ridere. Anche all'asilo si rifugia nella casetta, quando è stanca si sdraia e mi aspetta così.
La casa dovrebbe essere questo: un luogo sicuro. Ma rimanere forzatamente dentro casa può attivare risposte di stress e allarme. Vi rigiro allora questo esercizio della SISST Società Italiana per lo Studio dello Stress Traumaticopubblicato sul loro sito (www.sisst.it/sisstlab/) per ridare una sensazione piacevole e confortevole all’essere ed allo stare in casa, che potete fare anche con i vostri bambini. 🏠Cercate dentro casa un posto dove vi sentite al sicuro.Osservate con curiosità in quale parte della vostra casa vi sentite più a vostro agio. 🔍Quando avete trovato questo luogo, osservatelo bene e notate quali sono le caratteristiche che vi fanno sentire a vostro agio: oggetti, odori, colori. Scegliete una caratteristica alla volta (ad esempioun oggetto colorato) e osservatelo, tenetelo inmano se è possibile, sentitene la consistenza, notate le sensazioni corporee che vi da questo oggetto. Se si tratta di un luogo e non di un oggetto, osservate cosa di questo luogo vi fa sentire in una situazione di comfort 🧠Concentratevi. 😌Cosa succede nel vostro corpo? Notate come questo oggetto vi dia una sensazione di sicurezza e calma: come sentite questo nel corpo? Magari diminuisce la tensione, il respiro è più regolare, avete una sensazione di calore, arriva un sorriso. 👓Osservate tutte le risposte corporee che emergono. ☀️Mettete da parte pensieri ed emozioni, rimanete in contatto solo con le sensazioni corporee positive che questo oggetto attiva. 👉🏻Nota bene: Se notate che aumenta il battito o la respirazione o al contrario sentite tristezza o le spalle che“cadono sotto un peso impossibile”, significa che dovete cambiare luogo o oggetto. E ricominciare la vostra esplorazione alla ricerca del benessere.
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Emma Montorfano
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Febbraio 2023
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